2019年5月10日下午，上海交通大学附属中学嘉定分校的全体学生及部分老师，利用校会课时间于报告厅共同聆听了一场主题为“关爱自我，迎接挑战”的心理保健课程。有幸邀请来为同学们讲座的汪国琴老师，来自交大心理中心，既是相关心理课程的副教授讲师，也负责大学生心理危机的紧急干预。此番，汪老师应邀来授课，令同学们又惊又喜。
惊，惊在时值临近期末，同学们都在积极迎考备战，尤其是对于惜时如金的高三同学，或许现在多背一个单词、多操练一道题，都可能主导未来的命运，学校却在此时开了一堂心理课；而喜，又喜在，在汪老师由现场体验到保健知识学习的课程中，同学们所获益的，是将贯彻同学们一生的珍爱自我意识，其意义绝非一词一题所能相提并论的。
汪老师首先以有关苍蝇与武士的动画视频作为引入，视频中修行的武士被愈斩愈分裂、愈斩愈多的苍蝇打败，恰似同学们临考前的压力，剪不断、理还乱，引起无数同学共鸣。视频最后，武士回归内心平静，视飞虫为梅花朵朵，试图扭转心境，才发现真正的苍蝇从始至终只有一只。
飞虫，还是飞花，心境不同而已，而往往心境又决定了成败。视飞虫为飞花的秘笈何在？汪老师抛下这个问题，却没有直接作答。
接着汪老师带着同学们学习两套保健操，供同学们在压力与紧张过大时，例如考前的夜晚等，进行快速的自我调整、放松。一套是用快速搓热的双手依次抚摸额头、眼部、脸颊、头皮，用暖流拥抱压力，起到自我抚慰的效果；另一套是进行深呼吸，并感恩身上每个部位，体会肌肉放松的感觉，用气沉丹田抚平焦虑，缓解紧张。同学们跟着老师学习，仿佛卸下了一个又一个重担，轻松、自信的表情洋溢在脸上，更有甚者，不断重复保健操，久久不愿离开如此这般的放松享受。
但是，保健操毕竟只适用于短期、快速的调整，俗话说授人以鱼不如授人以渔，刚好同学们经过一番调整，精神倍增，汪老师立刻把心理保健的干货知识传授给同学。汪老师把中学生解决心理问题归结为两层：一层为待人，一层为处事，尤其是处理挫折的方法。在处理人际关系上，汪老师提醒同学注意“豪猪定理”，即在相处中不断寻找合适的交往距离。至于如何应对挫折与压力，汪老师鼓励同学们适当学会转念一想，从而达到自我激励、自我积极暗示的效果：例如适当运用“虽然……但是……”的句式，从失败中发掘自己的进步点；再比如，在自我批评中加上时间限定词，例如“在昨天的考试中我没有发挥好”，避免对自己的全盘否定。汪老师尤其指出，对自己要求严格的同学一定要“嘴”下留情，避免潜意识接纳了过多负面消极的态度。
此次讲座，目标直指高考，却又不只是服务于高考。高考的实力在三年来一点一滴的学习中已经被决定了，但它能否得以发挥到极致，取决于心态的较量，心态的调整程度直接影响了高考的最终成绩，因此心理课程有极其重要意义。同时高考是同学们从学校步入社会的一个转折点，高考之后，同学们将不得不离开学校、家长的庇护，步入社会。少有人会如同父母师长一般悉心贴切地关注同学们的心理状况，面对即将如潮水而来的压力与责任，学会自我心理保健更是当代中学生的当务之急。
这堂心理保健课程，在高一高二同学为高三学长的加油鼓劲中结束，但自我心理保健之路刚刚开始。希望此课能引起同学们对心理健康、心理保健的关注，而不仅仅把目光投放在一时一课的成绩上。立足当下，我校培养人才，根本在于培养心理健康、有益于社会的高素质人才，而这也正当是新时代青年必备的基本条件。
撰稿：詹一涛
摄影：孙寅
修改、审核：谭萍
